[...] o znaczeniu anabolicznym i antykatabolicznym. Porcja: 24 g Ilość porcji w opakowaniu: 23 Zawartość: 552 g Składniki % Zapotrzebowanie dzienne Wartość energetyczna 35 kcal - Węglowodany 9 g - W tym cukry 1 g - Wapń 100 mg 12% Sód 220 mg - N.O. Fury Proprietary Blend 20,500 mg - Vaso Force - Maltodekstryny - Arginina - [...]
[...] 5x w tyg po 50 min na dośc ciężim obciążeniu tj 6-8 mam 171 cm wzrostu i waże 60 kg ile powinnam jeść kalorii bo tak jak na oko liczyłam to wychodzi coś ponad 2200 kcal, czy powinnam jeść coś odrazu po treningu czy może być to godzina po? wrzuce moje przkładowe menu: śniadanie 20g płatków owsianych, 20 g płatków jęczmiennych, 3 łyżki [...]
[...] treningowy na słowni : 8 miesięcy przez przerw Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt, siłownia Dieta : nie trzymam sztywnej diety z wyliczonymi kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak PS: Chętnie bym się dowiedział co to ten FBW albo split. Nie kojarzę zupełnie tych pojęć i nie [...]
Witam właśnie skończyłem mój 2 cykl sterydowy 1-4 meta ew 1-12 enan 500mg ew 1-10 deca 400mg ew Jaki odblok po takim cyklu?? I jaki stak kreatynowy na spadki polecacie? Micha cał czas trzymana. I kcal w diecie juz powoli zaczac odejmowac i trening zluzowac czy poczekac dopiero do odbloku? za pomoc dam SOGi
Witam wszystkich forumowiczow Kilka dni temu rozpisalem sobie nowa dietke. Uwazaelm ze wszystko jest cacy, dotad gdy obliczylem moje zapotrzebowania na kcal. Tu taj skrocony zapis diety(bez pozywienia same wartosci odzywcze itd. (Moje dane: 18lat 85kg cel masa miesniowa 515g b40.775g t32.8550g ww82.95g 615.15kcal-->sniadanie 250g b39.95g t14.35g [...]
Witam, proszę o pomoc lub ewentualne korekty przedstawionej poniżej diety. Wiek: 24 Wzrost: 174 Waga: 74 Staż: miesiąc Dzienne zapotrzebowanie: jako że niby redukcja 2300 kcal białko 150g węglowodany 236g tłuszcz 75g wyliczone programem- a jak powinno być naprawdę nie wiem Cel: redukcja brzucha (bo troszeczkę go za dużo) jednocześnie z [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle 2x17,5kg,sztanga, Ławeczka nie regulowaną (tz. Płaska) Dieta :Staram się jeść dużo nabiału,mięsa,ryb, owoców i warzyw (kcal nie liczę) Przeciwwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy : Na razie żadnych Moje pytania: 1.Czy ten plan jest dobry? 2. Czy tym planem będę się dobrze rozwijał [...]
Witam, postanowiłem sobie zmienić troszku dietkę i znalazłem taką na animalpak.pl . Oczywiście ilość dobrałbym do mojego zapotrzebowania kcal. I posiłek 6.00 150gr. Płatków owsianych 40 gr. Proszku proteinowego 100gr chudego sera białego 300-500ml. Mleka słodzik kilka zmrożonych truskawek łyżka oleju lnianego owoc II posiłek 9.00 Porcja Gainera [...]
Witam. Mam pytanie co do diety. Wiek 15. Mój typ budowy mezo ;) Moje zapotrzebowanie kcal 3384. I tutaj pojawiaja sie moje pytania. 1. Czy 6 posiólkow wystarczy jak dla mnie? 2. Jak duzo powinno sie znajdowac wegli i bialek w kazdym posilku. 3. I kiedy zacznie sie rok szkolny 2 sniadanie bd musial sporzywac w szkole. Wiec co moglbym zjadac?
[...] przepisów na śniadania, obiady oraz kolację ? Ja szukałem na googlach ale ciężko coś takiego znaleźć. Tyle, że ja nie chce schudnąć nawet kilograma, nadal chcę utrzymywać własną wagę, to samo tyczy się drugiej strony :) Z tego co liczyłem potrzebuje ok 2 400 kcal dzienie łącznie w tym 140 gram białka. Czy ktoś może coś podpowiedzieć ?
Mam pytanie czy jest jakas maksymalna ilość tłuszczu w planowanej diecie?Chodzi mi o to ,że układam diete na 3600 kcal i biorac pod uwage fakt, ze nie chce przekraczac białka ponad 3 g/kg, wegli 5 gram, to wychodzi prawie 2 g tłuszczu na kg masy.Czy to nie za duzo bedzie?
Hej, witam wszystkich rozpisałem sobie swoją własną dietkę na masę za pomocą dziennika posiłków :) Nie wiem do końca czy mam wszystko dobrze dlatego proszę o korekty i porady :> ************************* Waga: 65 Wzrost: 175 Wiek: 16 Staż: 9 mies. ************************* UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA [...]
siema, jesli cwiczac silowo chce zeby tez troche sadla spadlo przy kcal na 0, to czy ma sens picie carbo - jako napoju izotonicznego- w czasie treningu? czy lepiej nie kombinowac i pic wode, a po treningu walnac carbo z bcaa i potem posilek?prosze o krotkie wyjasnienie tej kwesti z tematu
[...] zapotrzebowanie(ale zdrowo)...skoro przytyłam, bo ogólnie te zasady mniej wiecej ponad rok stosuję ,nie jem prawie słodyczy,nie ciągnie mnie.Nie wiem też czy muszę liczyć kcal?Bo jakiś czas temu miałam obsesję straszna i wszystko wazyłam itp..to zdrowe nie jest, teraz jakoś wyluzowałam,ale nie chciałabym od nowa tego wałkować..choc i teraz [...]
[...] budowy): Ektomorfik, zdecydowanie Stan zdrowia: dokladnie badania beda robione jeli bede mial pewnosc do cyklu Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: 1760 kcal, szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 80 Przysiad (MAX): 80 Zmieniony przez - mechicano w dniu 2009-08-29 12:44:55